剛剛進入冬天，很多媽媽就給小寶寶捂上了厚厚的衣服，豈不知，長期的恒溫環(huán)境只能讓寶貝的免疫力下降，反而更容易感冒。其實，在初冬時節(jié)，讓寶寶適當進行耐寒鍛煉，不僅能提高身體的抗寒力和免疫力，對他的生長發(fā)育也很有好處呢。那么，怎么進行耐寒訓練，才能讓寶貝“凍”得恰到好處，平安度過冬天呢？

　　0—6個月寶寶

　　這一階段的寶貝長得很快，但對環(huán)境適應力很差，媽咪要注意選擇耐寒鍛煉的時機和持續(xù)時間。

　　睡覺時，要特別注意寶貝腳、肚子和背部的保暖，其他地方不用捂得太嚴。洗澡時，室溫保持在26℃，水溫保持在38℃，不要太高。洗完擦干后，把寶貝包在毛巾里，露出小腿和手臂，媽咪從寶貝腳底到小腿外側，從手心到手臂外側，輕柔且較快地順著按壓，兩三分鐘后穿好衣服，做回暖按摩。從初冬開始，每天抱著寶寶到室外散步，只要保證腳、肚子和背部的保暖即可，小腿、手臂等部位可以適當裸露。

　　Tips：

　　○耐寒訓練要注意循序漸進，一旦出現(xiàn)連續(xù)打噴嚏、流鼻涕時要及時終止，并快速揉搓寶貝的脊柱直到發(fā)紅，進行回暖按摩。

　　○最好做完戶外活動再喂奶，因為吃奶是一個很好的回暖過程。

　　6—12個月寶寶

　　如果剛出生時已經歷過寒冷的冬天，耐寒鍛煉可以為寶貝斷母乳做好身心準備。

　　中午12點至下午2點，陽光充足時給寶貝做個陽光浴。讓寶貝躺在毛巾上，全身裸露，開始時一天兩三分鐘，之后可以逐漸增加。最好給寶貝做些肢體活動和按壓，鍛煉完畢后做回暖按摩。中午的日光浴最好配合爬行練習，讓寶貝在陽光下一直運動，一直到鼻子稍微出汗為止。洗澡后，可逐漸加入涼水，做拍打寶貝前胸、后背的鍛煉，并逐步養(yǎng)成涼水洗手、洗臉的習慣。

　　Tips：

　　○如果寶貝正在斷奶，耐寒鍛煉能幫寶貝適應冬季的寒冷，降低感冒的機會。

　　○有條件的家庭，可在家做游泳鍛煉，每天10—15分鐘，注意做好下水前的熱身，把寶貝的后背、腳心和肚子搓熱。游泳后也要做好回暖按摩。

　　1—2歲寶寶

　　這一階段的寶貝能說會走了，因而可以把耐寒鍛煉和寶貝的走路練習結合，增加趣味性。

　　戶外耐寒鍛煉時，衣服不要穿太多，保證腳、肚子和背部的保暖，其他部位可以適當裸露。

　　2歲的寶貝如果能適應，可用30℃左右的水洗冷水澡。其他耐寒方法同上。

　　Tips：

　　○媽咪應和寶貝進行溝通，盡量選他喜歡的方式。

　　○陽光浴和戶外鍛煉的持續(xù)時間，可據寶貝的運動量逐漸增加，以不出大汗，不連打噴嚏為原則。

　　2—3歲寶寶

　　多帶寶貝參加戶外活動，周末最好能去野外感受自然涼風，讓寶貝在這一過程中鍛煉心肺的耐寒能力，增強體質。

　　早餐前，媽咪可以和寶貝一起晨跑，鍛煉時穿單衣、鍛煉后再加衣。每天用室溫的涼水洗手、洗臉。如果家里室溫高，還可以試著給寶貝洗冷水澡。從手臂、小腿開始，逐步到前胸、后背。

　　Tips：

　　○這階段的寶貝已會表達喜好，因而媽咪要多與寶貝交流耐寒鍛煉的感受和好處，選擇他喜歡的方式，堅持鍛煉。

　　○即使溫度進一步降低，媽咪也不要大幅提高洗澡水的溫度，否則前期耐寒鍛煉的成果將前功盡棄。

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